Benefícios da respiração ideal

Poucas pessoas têm o conhecimento da maneira ideal de respirar, porém, uma respiração consciente e controlada pode trazer grandes vantagens a várias partes do organismo.

Dar a atenção adequada ao hábito de respirar corretamente pode ser um grande auxílio para a saúde de qualquer indivíduo. A respiração correta é capaz de levar grandes benefícios para o organismo, como: melhora na postura; contribuição para a circulação sanguínea; redução da tensão muscular; redução de estresse e até controle de crises de ansiedade.

Seria de grande valor que todos pudessem aprender a respirar conscientemente! Esta prática também ajuda na ventilação pulmonar, aumentando o volume de ar nos pulmões e fortalecendo a caixa torácica.

Respiração consciente e ansiedade

Desequilíbrios nas nossas emoções são cada vez mais comuns no estilo de vida moderno , porém, a prática de respirar corretamente serve de grande auxílio para sintomas relacionados a estresse e ansiedade. Uma respiração lenta e bem controlada proporciona a redução da frequência cardíaca e da adrenalina, estimulando um estado de relaxamento no corpo e na mente.

Como é o respirar ideal?

Inspire e expire bem devagar, sempre usando o nariz.
Faça pausas com o pulmão cheio e solte o máximo que puder de ar.
Empurre o ar para baixo das costelas. Sinta a barriga subir e descer, através da respiração chamada diafragmática.

Fazer este exercício por 10 minutos, 3 vezes ao dia, já é o suficiente para melhorar sua qualidade de vida.

Enquanto respiramos assim, tendemos a livrar nossa mente dos problemas e relaxar o nosso corpo. 🙏🏻